ジム行ってる人どんなメニューと時間ですか？

[17. 匿名]

私は筋トレの前に有酸素運動するのは意味がないってインストラクターさんに言われたから、ストレッチ30分、筋トレのマシーンを数種類30分、最後に有酸素運動30分で合計１時間半にしてるよ！
ウォーミングアップのつもりで最初にランニング30分してたけど、意味ないってバッサリ言われてやめたよ

[34. 匿名]

>>17
筋トレもダラダラするのは意味がないって言われるよね
私もだいたい1時間くらい

[45. 匿名]

>>17
筋トレの前に5分くらいはしたほうがいいて聞いたけど、人によって違うんかな

[54. 匿名]

>>17
ストレッチ30分って長いね
動的ストレッチならいいけど、筋トレ前にグーッと伸ばす系でゆるめまくるのは、あまりよくないんだってよ
怪我しやすくなるらしい

[86. 匿名]

>>17
有酸素運動を先にやっちゃうとスタミナ切れになって負荷かけた筋トレが十分発揮できなくなるからだよ。
逆に筋トレから先にやると筋肉の合成が高まり代謝よくなるから、そのあと有酸素運動やるとより一層脂肪燃焼できる。
でも、その分せっかくの筋肉も分解されちゃうから、筋肉量増やすの重視してる人は、筋トレのあとすぐ有酸素運動しないほうがいい。
とボディビルダーのパーソナルトレーナーさんが言ってた。

[98. 匿名]

>>54 >>17です。
言葉足らずですみません。
ストレッチに30分じゃなくて、ストレッチは軽くして＋骨盤体操をしてます。
骨盤の歪みを正してから筋トレや有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすいとインストラクターさんに教わりました。
この内容で4ヶ月で10kg落とせたので効率は悪くないと思います。

[105. 匿名]

>>17
ショック…
いつも筋トレの40分プログラムの前に走ってたんだけど意味ないのか泣
プログラムの後だと疲れて走れないんだよね…