ジム行ってる人どんなメニューと時間ですか？

[130. 匿名]

有酸素運動5分筋トレ有有酸素運動
てトレーナーに教わったけど最後の有酸素運動ずっとやってると飽きてきちゃうので、筋トレの前後で有酸素運動半々くらいにしたいんだけど、筋トレの前に有酸素運動してもダイエットに効果ない？