ジム行ってる人どんなメニューと時間ですか？

149コメント2022/04/09(土) 10:49

124. 匿名 2022/03/15(火) 01:52:16
週5ジムに行ってます
ちゃんとした筋トレは週2〜3回位かな？
ストレッチ5分→ビック3中心にラットプルダウンなどのマシン系やブルガリアンスクワット等45〜50分
その後30〜40分スロージョグ→ストレッチ
筋トレメインじゃない時はスロージョグ50分＋自重トレが多い
時間ない日は筋トレだけ、ジョグだけの日もあります

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