ジム行ってる人どんなメニューと時間ですか？

149コメント2022/04/09(土) 10:49

123. 匿名 2022/03/15(火) 01:00:32
筋トレ５〜6種目×4セット
トレーニング時間は1時間半までに抑える
重量は大体10回程度で限界が来るように
辛いと思ってから3回頑張る(出来ないことも多々)
筋トレ後は有酸素運動40分程度

これで筋肉ガシガシ育ち、体脂肪ガンガン落ちます

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