ジム行ってる人どんなメニューと時間ですか？

[1. 匿名]

最近セルフのジムに通い始めました。
バイクに10分、筋トレのマシーンを何種類かやって歩くのを30分。そのあともう一度筋トレして終了で1時間ぐらいです。

まだ体力がないのでこれが精一杯ですが皆さんどんな感じですか？安いジムなので水泳とかはありません。

[6. 匿名]

>>1
少なすぎじゃない？

[18. 匿名]

>>1
バイクやランって慣れもあるんだろうけど、延々とやってる人って体力すげえなって思っちゃうよね。

[43. 匿名]

>>1
筋トレを先にやったほうがいいよ！
筋肉をつければ運動してないときでも脂肪燃焼が期待できるから。
筋トレも、腹筋系は最後。腹筋を先にすると、体幹が疲れちゃって他の筋トレがヘロヘロになるから。
時間よりも負荷優先で、私は筋トレ20分、プールウォーキング30分を週3回です。運動嫌いだから…😔

[51. 匿名]

>>1
順番変えたほうが痩せるよ
筋トレ15分〜30分→有酸素15分
これを週2で痩せる。もちろんタンパク質中心の食事ね
ゆで卵、ゆでブロッコリー、お味噌汁にきのこ類、ワカメ、ゆで胸肉、あとご飯取らないと女はゲソゲソした肌になるよ。みずみずしさとハリが保てなくなる。
ご飯（茶碗半分）絶対食べて。炭水化物抜くと色気なくなるから！！
サツマイモも茹でたり焼いたりして冷凍保存して前日に冷凍庫へ移動→冷たいまま食べると太りにくい
シンプルな食事すると精神面と肌が整うよ。

[81. 匿名]

>>1
筋トレが先の方がいいよ。
走ったりバイクなどの有酸素運動を先にやると、スタミナなくなってそのあとの筋トレに最大のパフォーマンスが出せなくなり、その結果筋肉に効かせられなくなるので。
まず元気なときに筋トレやって、その余力で有酸素系がいいね。

[133. 匿名]

>>1
筋トレ１時間半してウォーキング30〜50分くらい

暑くなってきたから水分補給気をつけてます