要注意なのはどんな人？ あなたは「リベンジ夜更かし」していませんか？

[1. 匿名]

寝なきゃいけないとはわかっているのに、自分の時間を取り戻すように夜更かしをしてしまう「リベンジ夜更かし」。
その問題の根底には、睡眠の優先順位の低さがあるようです。

要注意なのはどんな人？ あなたは「リベンジ夜更かし」していませんか？ - レタスクラブ

広島国際大学心理学科教授の田中秀樹先生にお話を伺いました。

Ｑ　リベンジ夜更かしから抜け出せない人の特徴は？
Ａ　大きな特徴は3つ。どれかに当てはまるようなら、まずは生活の見直しを！

特徴1　イヤなことを先延ばしにする
特徴2　睡眠がストレス発散の最強ツールだと気づいていない
特徴3　日中は自分よりも人を優先して、夜ストレスを発散しようとする人

出典：www.lettuceclub.net

Ｑ　リベンジ夜更かしを続けるとどうなるの？
Ａ　今現在はうっかりミスが増え、将来的にも健康リスクが高まる

Ｑ　どうしたらリベンジ夜更かしをやめられますか？
Ａ　日中のこまめなストレス発散と同時に、睡眠の重要性を知ること

出典：www.lettuceclub.net

夜、「このまま寝るのは何だかくやしい…」とだらだらと起きてしまう人は、日中のストレス発散を心がけつつ、寝る時間が近づいたらスマホを見ないなど、できることから始めてみるという手も。今と将来の自分のためにも、しっかり睡眠を確保しましょう。

[35. 匿名]

>>1
復讐なんだ。物騒だね。

[40. 匿名]

>>1
風俗のお仕事と心境が近いものある

[73. 匿名]

>>1
めちゃくちゃ当てはまる…絶句。

[80. 匿名]

>>1
子供が寝た後しか時間ないからついね。