メンタル不調が体調に響かないように実践してる事

[1. 匿名]

皆さんは、メンタル不調が体調に響かないように実践している事ってありますか？
何でも良いので教えていただきたいです。よろしくお願いいたします

[34. 匿名]

>>1
スマホから離れる時間を作る
夜は23時以降は触らないことにしてる

[48. 匿名]

>>1
長風呂、体にいいものを食べる、スキンケアを丁寧にする、マッサージ、筋トレをする

自分に酔ってると言われるかもしれないけど、
そうして自分を労わってる時間とか、労わってあげてる自分が好き～と思えるから良いのだ。

[55. 匿名]

>>1
体に良くないからと我慢せずに薬に頼る
メンタルきついけど依存したら怖いなと我慢してたけど思い切って連日飲んたらやっぱり楽
病院でお医者さんと相談して貰ってるからそこまで酷くもならないだろうと思ってる

[56. 匿名]

>>1
お灸をするようになってぐっすり眠れるようになった
お灸している時間はボーとするしかないからリラックスしているんだろうね

[57. 匿名]

>>1
睡眠とストレッチ

[61. 匿名]

>>1
なるべくお日様に当たるようにする
なるべく早く寝る

[63. 匿名]

>>1
姿勢を正す事
呼吸が浅くならないように意識して深呼吸する

[77. 匿名]

>>1
心療内科に定期的に通ってる。

もう平気だってときは全然あるし普段は安定してるんだけど、祖父が亡くなったとか大きな地震が続いたとか、非日常で何かあると自律神経が乱れるから、逃げ込める場所があると思うと安心する。

話しを聞いてもらってちょっと睡眠不足だったら眠剤処方してもらうんだけど、酷くなる前に、歯医者さんと一緒で、たまに行って話し聞いてもらうのは自分には大事。
酷くなってからだと仕事いけないとか寝込んでとかになるから、軽いうちにいくようにしてる。

[79. 匿名]

>>1
最近、寝る前のスマホをやめてみたらものすごく体調とメンタルが調子いい。

[89. 匿名]

>>1
・夜更かししない
・暴飲暴食はしない
・メンタルが安らぐ趣味をもつ
・お風呂でお湯にゆっくり浸かる

[95. 匿名]

>>1
逆に体に負荷をかけすぎてメンタル不調を起こさないようにしている
寝不足だけどめっちゃ頑張れるー！！のあとはガクッとくるから、まだまだ頑張れると思っても適度なところで止めて無理やり休息する

[105. 匿名]

>>1
今日パートサボった

指示もらってる女性社員が忙しいと適当な指示の仕方ばかりした上後からやり直しさせるし、
それ予感して確認すると
「え？普通にやればいいだけですよ」ってモラハラっぽくスルーしたり小馬鹿にした言い方ばかりしてくる

あと、うまくいえないけど後出しジャンケンみたいなやり方であくまで自分の指示ミスは認めない
そして質問するなオーラ出してピリピリしてる

昨日はそんなんが酷かったからずっと気にしないようにしてきたけど
帰りに涙が出てきた

だから今日は休んだ

そしてここで愚痴を聞いてもらった

ありがとう

[113. 匿名]

>>1
出来る時で良いから、週2〜3回何か運動をする。私は運動嫌いだけど、ポッドキャスト聴きながら30分とかマイペースに歩いて、ユル〜く筋トレ始めたら、不眠や絶望感から解放されて来ました！
運動の後プロテインドリンクやコンビニで売っている豆腐のプロテインバーとか摂っているのも良いのかも。

[117. 匿名]

>>1
インスタやTwitterなどのSNSは夜見ない。
良くも悪くも刺激が強くてリラックスできない

[126. 匿名]

>>1
仕事終わったら風呂に入る

[145. 匿名]

>>1
誰もいない時に泣きたい時は思いっきり泣く。