美容体重を維持してる人の生活習慣

[495. 匿名]

レジスタントスターチ意識して、ご飯は熱々でなるべくたべない。お弁当なら冷やご飯そのまま。
麺類も冷や麺。
これでだいぶカロリー減らせる。

お昼ご飯14時にして間食は食後すぐに食べた方が血糖値があがりにくいから、すぐ食べることが多いです。

あとは朝ごはん和食にしたらセカンドミール効果で昼ごはん後も血糖値があがりにくくなる（血糖値の話ばっかりですが、笑）