美容体重を維持してる人の生活習慣

[142. 匿名]

ここのトピの人に質問なんですが、
元々痩せ型で、大人になってからもずっと食事は腹八分でジャンクフード食べない、野菜中心で150センチ38キロだったのですが、妊娠出産したらはじめて太ってしまって。体重的には3キロくらいの増加なのですが、脂肪がすごいです。
運動中心で体型保っていた訳ではないので、以前と同じ食生活をしていても全く変わらず詰んでしまっています。
おすすめの運動等ある方いらしたら教えて下さい！

[151. 匿名]

>>142
お尻の穴閉める

[333. 匿名]

>>142
こんばんは。
元々私も150cm 40kg未満を保ってましたが、出産育児＋加齢により何となく締りのない体になりまして汗。
今43歳ですが、150cm40kgで維持してます。
基本週4パート、週5ウォーキング（毎回10,000歩〜）、筋トレ週2,3（YouTube）、あすけんアプリで毎日1,400kcalの食事管理をしてます。

お子さんが小さいうちは無理せずに、まずは睡眠とご自身の心身の健やかさを第1に！
余裕が出てきたら是非有酸素＋筋トレしましょう！
私はYouTubeでブス美さんや、きんに君、中山ゆうきさんをしてます！
大学生の娘は竹脇まりなさん推しですww