40代って過酷じゃないですか？！

2831コメント2021/12/17(金) 01:57

236. 匿名 2021/11/18(木) 19:44:23
>>39
高タンパクの食生活を詳しく教えて
そんなに食べ物で変わるもの？

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265. 匿名 2021/11/18(木) 19:51:29
>>236
40代であんま高タンパクだと逆に身体に悪そう…

1件の返信

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414. 匿名 2021/11/18(木) 20:48:16
>>236
>>265
ちょうど昨日NHK「ガッテン!」でやってた！
朝ご飯にたんぱく質を20g摂取すると特に効果的だって。
筋肉はたんぱく質が不足すると運動の甲斐もなく40代からどんどん減少してしまうんだって。
三食(私は二食＋おやつ)で各回10～20gを目指そうと決めました。
魚肉ソーセージが簡単に多めに食べられます。

4件の返信

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514. 匿名 2021/11/18(木) 21:29:23
>>236
ゆで卵やノンオイルツナ缶や納豆などをカロリーチェックしながら摂っています　私は粗食に耐えられるタイプなのでそのままツナ缶食べられますが、美味しいものを食べたい方は自分で少し工夫しなきゃかもです（卵白のオムレツなど）

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1306. 匿名 2021/11/19(金) 08:38:38
>>236
プロテイン飲めばいいさ

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