みんな足パカやってる？

[68. 匿名]

>>13

>>52のような姿勢だと足を上げた状態をキープするので腹筋が鍛えられます。
太もも内側は足を閉じる動きで使われるので足より腹筋に効くのはそのためです。
つまり太もも内側を鍛えるには足を閉じる動作に負荷をかけなくてはなりません。
なので>>54さんが載せてる写真で膝の間にボールか何かを挟み、それを潰すようにキープするだけでもかなり効きますよ。

[70. 匿名]

>>68

ありがとうございます！
万年下半身デブなのでやってみます！