11月 ダイエット総合トピ

[298. 匿名]

10月の途中経過で体重49.9kg、体脂肪率26.4%と報告しましたが、11月1日体重49.0kg、体脂肪率25.2%でした。
有酸素、食事管理もちょっとダラけてしまい、締まりのない体に…

今月は筋トレ中心に体脂肪率を減らしていきたいですが、筋トレが嫌いで続きません…
筋トレを長く続ける方法、どなたか教えて頂きたいです(´；Д；`)

[349. 匿名]

>>298
45歳です。現在身長168cm、体重56kg、体脂肪20％です。
私も本当に筋トレが嫌いで嫌いで・・・・
運動が嫌いなわけではなく、有酸素運動は割と楽しんでやれますが筋トレはスクワット5回くらいで気持ち悪くなる
ってくらい嫌いでした。でも有酸素だけじゃ限界があるんですよねえ・・・。
コロナ自粛で体重が60kgになり体脂肪も24％になったことで
昨年の11月から一念発起してYou Tubeの10分くらいのもの（B-Lifeとか）をはじめました。
最初は10分でももう死ぬって思ってましたし、腰を痛めてしまい腰痛サポーターつけながらやったりしてました。
そんな地味な筋トレを続け（途中から下半身重点のストレッチも追加）
今年の4月くらいにはサポーターなしで色々組み合わせの30分くらいのものもできるようになり、今はHIITと上級者向け筋トレ合わせて1時間くらいを週5でやれるくらいになりました。そしてついに夢のお腹に縦線が入っています。人生初です。スクワットも40回くらい余裕になりました。プランクもへっちゃらです。
続ける方法、ということでしたが、どうでしょう、こんなに筋トレ嫌い人間でも地味な継続でここまでくるって
話は少しはモチベーションになりませんでしょうか？
一緒に頑張りましょう！！！