自宅でできる筋トレ

[1. 匿名]

コロナ禍で運動不足になり体力が落ちました。
筋肉量も低下。

マンションの階段の昇り降りとスクワットはやっています。

ジムに通うお金がないので、自宅でできる筋トレがあれば教えて下さい。

[18. 匿名]

>>1
YouTubeのなかやまきんに君。
他にも色んな筋トレ動画あるけど、ちゃんと専門知識がある人だから(学校通ってた)わかりやすいし初心者でもやりやすいと思う。

[22. 匿名]

>>1
私もコロナ太りがすごいですw
テレビ見ながら筋膜ローラーしたり、腹筋(10回くらいw)たまにしたり、歯磨きしながらスクワットしたり、ストレッチとマッサージは毎日約1時間必ずしてるよ。涼しくなってきたからランニング始めました！

[23. 匿名]

>>1 SNSで沢山出てるから探すけど、探して満足してしまうw試してみるけど３日と続かない。私も運動しなきゃ！

[26. 匿名]

>>1
有酸素は筋肉には関係ないと言われてるけど、歩いてないならまずは5000〜1万歩は確保したほうがいいと思う
私は歩くようになってから調子いいです
前は一日1000歩未満で、週3で40分ずつくらいダンベルや自重で筋トレしてたけど、その頃より今の方が体力ある感じです

[37. 匿名]

>>1
リングフィットばどうですか？
私はコロナ禍で始めて一年半経過しました！
飽きないように最近はフィットボクシングと交互にやってます。