仕事してるとガスが溜まる人【改善策】

[192. 匿名]

>>1
まず自分が何を食べた後５，６時間後にお腹が張ったのか
毎日記録すること　玉ねぎ　にんにく　ニラ　小麦粉など
高フォドマップ食や　キムチ　納豆　ヨーグルトなど
SIBOがダメと言われているものを少なくしてみる
呼吸を深く変える⇒自律神経を整えるため
歩く時間を増やす⇒精神安定剤の代わりになるため
冷えいるなら毎日お風呂に入ること　足首　手首など冷やさないこと
悩んでいるのなら　その習慣をストップするために
すべての不満を紙に書き出してみること

それと親が毒　アスペルガーや発達障害であったりすると
精神的な虐待があるため　IBSになりやすい
IBSになる人の多くが　虐待をうけてきた人と本にあります
それかご本人に発達障害がある場合もあるかと思われます一般的に…ですが
ストレスがたまっているようでしたら　どこかでおしゃべりをするや
がるちゃんで発散するがいいと思われます
冬は冷えるのでなるべく身体中心の筋肉をつけて、中心からあっためてくださいね！