食べすぎた翌日にすべきこと

[122. 匿名]

>>96
横だけど、お菓子はそのくらいなら大丈夫だと思うよ。ただ、毎日の習慣にしちゃうと太るからお気を付け。
出来れば週4とか決めた方が安全だと思う。

やはり栄養素が糖質とタンパク質に偏っていますね。
朝：夜に野菜たっぷりの味噌汁やスープを2食分つくり一食分朝に残す→お米と納豆(or卵)と一緒に
昼：そんな感じなら良いと思う
夜：レシピ本見て、一汁三菜(タンパク質の量に注意。何やかんやここでタンパク質脂質摂りすぎると太る)作ってみて基本お米無し
時々はお米も食べて大丈夫🙆‍♀️

でどうかな？？
そして時々たくさん食べた日や、便秘がちな時は朝ごはんフルーツやヨーグルトにするとリセットされるよ。
今の食生活でもしかしたら細身なのかもだけど、多分栄養素が足りてなくてドカ食いや異常食欲になる時が出てきちゃうと思います。
レシピ本はメルカリとかでお安く手に入るからオススメだよ。