水分をためやすい身体

[1. 匿名]

昔から新陳代謝があまり良くなく、体に水が溜まりやすい体質です。
以前、エステでよもぎ蒸しという簡易サウナのようなものに入った後、汗を流して体重が減ってる筈がなぜか増えていて（水分補給はしてない）エステティシャンの方が苦笑いしていました。
水分だけでなく基本的に色んなものが溜まりやすく詰まりやすいのか、ニキビに吹き出物）やできものも良く出来ます😥
同じような方いませんか？また、改善した方いませんか？

[29. 匿名]

>>1
サウナスーツ着て30分でも歩いてみて。
それかお風呂長めに入る
汗かく癖をつけたらまた変わるよ

[34. 匿名]

>>1
私もだわ
💩やおしっこは全然出るけど筋トレしても筋肉つきにくいし、とりあえず毎日ふくらはぎマッサージや必ず湯船にははいるようにしてる！
あと疲れすぎないのも大事だった

[42. 匿名]

>>1
代謝って関係あるのかな？
私新陳代謝はヨサ？マルチの人が苦笑いするくらい高くて鴨にならずにすんだけどむくむよ。運動するとすぐ痩せるし、筋肉つきやすいけどむくみはある。

[46. 匿名]

>>1
塩分って気をつけないとあっという間に規定量越しますよ
10グラムで1キロ水分と結び付きます。1日7g超えないようにするにはかなり意識しないとあっという間です

[57. 匿名]

>>1
質量保存の法則。。。

[70. 匿名]

>>1
黒豆や大豆食べな～

[91. 匿名]

>>1
漢方の五苓散を飲んでいます。
身体の水分の流れをよくしてくれるので合えば良いですよ。

[93. 匿名]

>>1
そんな継続してのむくみとか水分溜め込みやすいってことは、老廃物代謝できてないってことだから腎臓か心臓が悪いじゃないの？

[99. 匿名]

>>1
汗かけず、着ているものが湿気をすって重くなったんだね

[105. 匿名]

>>1
利尿作用のある物を食べても？

[117. 匿名]

>>1
私もサウナとかで汗かきにくくて
逆に身体に熱がこもってしまうタイプだったんだけど
毎日軽い筋トレとウォーキングするようになったら
基礎代謝が上がったのかすぐ汗かく体質になったよ
それはそれで嫌なんだけど

[122. 匿名]

>>1
いちばん効果てきめん（そしてだいたいむくみの原因）が塩分を控えること

そもそも人体にとって適切とされる1日の塩分量として、世界的な1日の理想値は 5g なのに日本は女性接種の目標が 7g
実際は、塩分の摂取量は女性で平均 9g 以上

日本は醤油と味噌の使用が欠かせないのがまず大きな要因らしいので、食文化としてしかたないと思うけど、塩分をどれだけとってるか自分で意識するとかなりむくみは変わるよ
ただラーメン1杯ですでに塩 6g だから、ダイエットなみにキツイです

[141. 匿名]

>>1
主さん、水分をコントロールしてるみたいだけど完全に逆効果でむくみの最大の原因が体内の塩分だよ
体内の塩分が濃くなる：
→やばい薄めなきゃと体内に存在するあらゆる水分をホールド
→各細胞に水分が集まる
この過程で、塩分を処理する肝臓、および水分ホールドで血液量が増えて心臓がよけいな仕事するはめに

そもそも入れる塩分を減らすのが理想だけど、入れてしまった以上は出そうと心がけるといいと思う
水をなるべく飲む、運動・入浴・サウナなどで汗をかく、カリウムが含まれる食品をとる（バナナとか）

[143. 匿名]

>>1
私もむくみやすく
特に足は象みたいに太くブヨブヨになります
水分補給は利尿作用のある
ごぼう茶とルイボスティーにしてます
あとはやっぱりマッサージか効きますね
痛いくらい浮腫んだときは
ヴェレダのホワイバーチでふくらはぎ中心に
マッサージするとダルさむくみが取れてスッキリします
ただ寝る前だとトイレが近くなり大変ですが

[154. 匿名]

>>1
私も同じです。
ときどき、何もかも溜め込んでいる感じがして、気持ちも体も重たくて嫌になります。

体調や気候も関係してそうですが、私はお砂糖、小麦粉をとらなくて良いときは食べないようにして(お菓子もらったり、外食など選べないときは食べちゃう)、バターやこってりしたものも控えてみました。

あと、飲み物はお茶のみでしたが、ミネラルウォーターを飲むようにしたらトイレの回数も増えてスッキリしてきました。

浮腫みにくいだけでなく、気持ちも軽くなりました。

[171. 匿名]

>>1
舌のふちがガタガタ、歯型がついてる。
１０代のころからで、何でかと思ってた。水はけの悪い人のサインらしい