タンパク質足りてますか？

[1. 匿名]

最近髪の傷みが酷いので、トリートメントやらオイルやら色んな物を試しているのですが効果がありません。髪の傷みの原因はカラーや年齢的なものもあるかと思いますが、タンパク質が不足している事も原因かもしれません。お肉や魚、大豆や牛乳、考えてみたら必要量足りていません。皆さんはどうやって接種してますか？

[13. 匿名]

>>1
ワクチンかよw

[32. 匿名]

>>1
今、駅とかで配布してる紙のホットペッパー（有村架純が表紙の）にタンパク質の取り方を書いてあったのをちょうどさっき暇つぶしに読んだところ。

成人は体重×1g取るとよくて、さらにタンパク質とビタミンBを一緒に取るのはいいらしいから、早速ヨーグルトとバナナ買ってみた。

[65. 匿名]

>>1
何グラムまでは考えてないけど、
朝昼晩の３食に・主食(炭水化物)・主菜(たんぱく質)・副菜(ビタミン、ミネラル)があるように意識してる。
たんぱく質はヨーグルト、ゆで卵、納豆、などなど手軽に取れるものもたくさんありますよ〜
ささみが好きなので、たくさん茹でて割いて、マヨネーズつけて食べるのが好きです。

[86. 匿名]

>>1
プロテイン！

[118. 匿名]

>>1
たんぱく質が足りないせいか
シャンプーやコンディショナー変えてもアホ毛が直らない
朝は食べないしお昼も手作りの質素なお弁当
夜も掛け持ちの日は食べないしな
お肉足りてないかもしれない

[138. 匿名]

>>1
年を重ねると食べられる量が少なくなってきて、たんぱく質足りてないの自分でも分かる。

[154. 匿名]

>>1
豆腐と鶏肉食べてる
たまに牛肉も

[159. 匿名]

>>1
食事にプラスして、朝とトレーニング後にプロテイン飲んでるけどそれでも足りない時は結構あるから、納豆と鶏胸肉は必ず食べるようにしてる。

[175. 匿名]

>>1
運動してない普通の生活で体重をgにした量のタンパク質が必要らしいですね。
体重40キロならタンパク質が40g
鶏胸肉ならだいたい200g食べるととれる。

あと、どれだけタンパク質とっても運んでもらえないと効果でない。
髪は皮膚に栄養が届いて効果出るから、肌に栄養届けるには毛細血管が重要。
毛細血管は大人になると作られにくくなり、逆に減ってくらしい。血行悪く、血流が毛細血管までいかなく使われないと更に減りやすいみたい。

代謝をあげて血流良くして、タンパク質をしっかり摂っての、この2つが効果を上げるんだと思う。
まあ、運動してタンパク質を含め栄養を摂るって理想の健康には必須なことなだけだけど、意外と出来ないものかも。

[179. 匿名]

>>1
大人の粉ミルクとってる
ヨーグルトにまぜたりして

[182. 匿名]

>>1
大豆はタンパク質だって言うけど豆腐程度では全然足りないから、卵とかで補わないとらしいですよね
タンパク質で言うと卵とかはかなりの万能タイプらしいけど

[205. 匿名]

>>1
一度に20グラムしか摂取できないらしい
知らなかった