メンタルの薬が効かないとき

[80. 匿名]

>>1
仰向けになって目を瞑って深呼吸。
身体が段々と温かくなると心の中で唱える。

少し落ち着いてきたら軽いヨガをする。
回復してきたら散歩。

過食の時は過食する。そんな自分を否定しない。
拒食も否定しない。その方が落ち着くのが早い。

私のいつものパターンです。参考までに。