メンタルの薬が効かないとき

[124. 匿名]

>>1
薬が合わなくて独学で治療したときは
生活習慣の見直し、ゆっくり休む
旅行に連れてってもらったり
自然にふれたり、時にはライブにいったり。
本を読んで病気のことを知ったり(エッセイとか読みやすいです)
理解者をみつけるのも大きいです。


落ち着かない→本を読む、マッサージ、落ち着く人の側にいく、岩盤浴
叫びたい→カラオケ、信頼できる人に話を聞いてもらう
悲しい、もう生きることの全てを放棄したい→
その感情を受け入れて、たくさん泣く
ぬいぐるみを抱きしめながらも良い。
何回か慣れると、「あぁ、自分は今悲しいんだ」ってふかんできるようになる。

逆に過食、破壊衝動、イライラ→今食べたい物を一つ食べてみる。ゆっくり。
温かい飲み物を飲む。


過去を思い出し→これも受け入れていく訓練すると、慣れてくる。

それでもどうしても頭がおかしくなりそうなとき、
泣けないときは、映画館いくと夢中なれるよ。


長文失礼しました。