お腹すいてないのに食べちゃう人

[95. 匿名]

運動する。
何か食べたくなったら、まず運動して（ウォーキングがおすすめ。ジョギングや縄跳びもいい。とにかく外に出る）、それから食べる。食べる物に制限をつけない。量にも制限をつけない。食べる為の条件はたった1つ、「運動をしてから食べる」です。運動量は体力に応じて決めたら良いと思うけど、最初は15分か20分程度にしておけば気楽じゃないかと思う。運動習慣が身につけば、メンタルの部分から落ち着いてくるよ。食への固執も減ってくると思う。