悩んでいる？辛いことがあった？ならその経験を書いてみよう。書くことで精神状態が改善されるとする研究結果

[1. 匿名]

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悩んでいる？辛いことがあった？ならばその経験を書いてみよう。書くことで精神状態が改善されるとする研究結果 : カラパイア

　ものを書くと、自尊心を高め、自制心を育み、自己認識を向上させるのに役立つという。書くという行為によって、ストレスや不安、うつを軽減することもできるそうだ。

最近の研究では、書くことは単に感情を解放するだけでなく、自己認識を高め、心の健康の改善につながる可能性が示唆され始めている。

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精神状態を向上できる3つの書き方

1. エクスプレッシブ・ライティング
　治療の現場で使われる手法で、生活の中でストレスを感じる出来事に関して、その思いをなぐり書きしていく
結果的にうつ症状や不安な思い、ストレスを軽減することができるという。

2. リフレクティブ・ライティング
　「この時自分は何に気付いたのか？」「この出来事が自分をどう変えたのか？」「他の選択肢はあったか？あるとすれば何だったか？」など、自分の考えや反省を書き出していく。

　この手法は、自分自身に問いかけ、常に心を開き、好奇心を持ち、分析をすることが求められる。仕事やプライベードの人間関係や、仕事のパフォーマンスを向上させることができる。

3. クリエイティブ・ライティング
　詩や小説、ポエム、曲の歌詞などは皆、クリエイティブ・ライティングの一形態だ。こうした創造的な意思決定力は、自己認識や自尊心を高め、精神衛生の向上につながる。


書き出すと感情が整頓されたりするそうですよね

[44. 匿名]

>>1
区の育児相談講座？でも同じようなこと教わった。
文字で書いてもいいし、悩みの種類や頭を占める割合を色を変えたり、大きさの違う丸で描いてみるだけでも、冷静になれたり解決するための優先順位を冷静に考えられるようになるらしい。

[47. 匿名]

>>1
これをやって余計イライラしたのでメモをグシャグシャにして投げつけて燃やした。

[59. 匿名]

>>1
人は書くことによって記憶がより深く刻まれるんだよね
悩みや傷がより深くなるのでは

[68. 匿名]

>>1
歯が黄色すぎる。子供にカレーの色だねって言われた位。