筋トレは毎日やったほうが良い？効果的な筋トレの頻度と注意点

[73. 匿名]

>>66
体重落としたいなら、なんですか？！😭

[113. 匿名]

>>73

有酸素運動とは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待できます。

ランニングとかエクササイズとか、水中ウォーキングとエアロバイクとか。

それプラス筋トレだとさらに良いけど最初は厳しいと思うからできる範囲でまずは有酸素運動から始めてみては？

[139. 匿名]

>>73
有酸素運動は、すごくいい、けど
運動習慣ない人がやると、ショックなのが
汗をかくほどはや歩き30分しても、消費カロリーは小さなお菓子くらいしか・・・
食事制限が早い。
あと筋トレすると、消費カロリーが増える。