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416. 匿名 2021/06/13(日) 00:08:36
>>1
1日1200カロリー以下
たんぱく質、野菜多め、完全自炊
間食一切なし
飲み物は水のみ
筋トレ、有酸素運動は必須
これをとりあえず一年スパンで続ければ標準まで確実に落ちる。
+8
-1
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437. 匿名 2021/06/13(日) 01:08:28
>>416
間食一切なしは我慢が爆発していつかドカ食いしそう+6
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787. 匿名 2021/07/11(日) 18:46:58
>>416
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