腰痛改善のためには

[16. 匿名]

>>1
私も腰痛あって効果あった運動です
寝転んで膝立てて左右に倒す運動
両手は広げて顔は膝倒す反対側に向く
私はお風呂上がりに4,50回してるけど
朝晩したり回数多い方が効果あるよ

[67. 匿名]

>>16
私もそれやってる。
前にガルの腰痛トピでおすすめされてたのを見て始めた。

膝倒した状態で30秒くらいキープするのもいいよ。腰が伸びて気持ちいい。

腰痛対策は、筋肉つけるのは勿論ですが、ストレッチを日々の日課にして、筋肉の柔軟性を保つことが大切。
特に太腿前後(後ろ側は重要！)、あとはお尻ね。ここが硬いと、身体や腰を曲げた時に腰のみが無理に引き伸ばされて、ギックリ腰とかになるそうです。