6月 ダイエット総合トピ

[4117. 匿名]

筋トレの後に夕食ってダメなのかなー？
しっかり目に食べちゃう

[4122. 匿名]

>>4117
傷ついた筋肉修復のためにも食事をとることはいいことだと思います。
ただ、何を食べるか、が大事だと思います。
トレ前は必須アミノ酸と糖質。
トレ後は筋肉エネルギー源。
タンパク質重視で、かつ夕食ならその日の食事でとれていない栄養素をなるべく低カロリーな食材・調理法で食べればいいと思います。
（糖質・脂質コントロールなどされているなら、その範囲で！）
というか、私はそうしてますし、筋トレ後にがっつり食べて酒も飲んでますが長年筋肉体形維持できてますよ。