何かあるとすぐ睡眠に影響が出る人

[1. 匿名]

私は遠足の前日は眠れないタイプです。
旅先のホテルなど環境が変わっても寝れません。
なにか翌日に緊張することが控えているとかそういう外的な要因で眠れないのは勿論ですが、内的な理由、例えばダイエットしよう！とか意気込んで生活を意識すると、なんというか丸一日薄い緊張状態(興奮状態？)になって、なかなか寝付けなかったり朝4時頃目が覚めたりします。
一週間4時間くらいしか眠れない日々が続いて限界が来て週末に12時間以上眠りこけるみたいなことがあります。
交感神経と副交感神経の兼ね合いだと思うのですが、自分ではコントロールできないことなので、地味に悩んでいます。

同じように睡眠にすぐ影響が出る方いらっしゃいますか？
色々工夫もしているのですが(夜はスマホ見ないや間接照明で過ごすなど)、みなさんの生活のご様子知りたいです。
よろしくお願いします。

[8. 匿名]

>>1
私もです
心配事があると全然眠れないし、寝ても朝4時とかに目が覚める

[11. 匿名]

>>1
私も明日責任の重い仕事があるとか、旅行の前とかほとんど眠れなかったりする。もう、諦めてガルちゃんしちゃってるよ。

[29. 匿名]

>>1
斜め上からと横からの騒音で寝れなくなった。
横は退去したけど、斜め上がまだいる。
騒音の原因がわかってるから通報して警察官が行った時に騒音の原因を確認してるから何が騒音になるかわかってるはずなのに、いまだに騒音出してるから本当に殴ってやりたい。
実際にやったら、こちらが加害者扱いされるから我慢してる。
騒音が原因で事件になるのは、被害受けたらよく理解できる。

[30. 匿名]

>>1
解る
寝れない食えない
ノミの心臓って言うんだっけ？
怖がり不安がりで嫌になる

[32. 匿名]

>>1
私も。

仕事で大きな会で発表する前とか、少し大きめの不安な事が出来た後は、なかなか眠れなかったり、めちゃくちゃ早く目が覚める。
私って気が小さいんだな…って思う。

[40. 匿名]

>>1
分かる。楽しみなことや変わったことが翌日控えてるとドキドキ興奮して眠れないタイプ。逆にどうしようも無いことで落ち込んでストレス抱えると疲れ果てて妙に眠くなる。

[47. 匿名]

>>1
冷えるジェルマットを頭や背中に置くとかで駄目なら
食事制限で鉄分が不足してる可能性も

落ち着いた頃に専門の外来受診してもいいかもしれないですね

[48. 匿名]

>>1
そういう人、多いと思う
自分もそう
興奮して寝付けなくなったり、環境が変わると睡眠しても眠りが浅い
ルーティン作りはいいかも
お風呂はいって少しだけ本を読んで、お布団に入って…とか
なんでもいいからいつもできること
自己暗示じゃないけど、決まった行動を続けると、クセみたいに決まった時間に眠気がくる

[64. 匿名]

>>1
私も旅行の前日楽しみすぎて眠気が全くこないだったり、明日の仕事は気合い入れて頑張らなきゃとかあると寝れない。後は悩みがあったり、イライラする事があるとそればっかり考えてしまって寝れなくなる。
どうしたらいいんだろう…
起きる1時間前に眠気が来たり、そのまま朝を迎える事もある。
いっそそういう時は何か薬飲むべきなのかな？

[75. 匿名]

>>1
30すぎて眠れない＋耳鳴りとかもするようになったから内科で漢方もらってる。そして仕事終わって散歩したり体を動かすようにしたらちょっとはマシになりました。

[76. 匿名]

>>1
私も一緒。
更に睡眠不足が数日続くと激しい胃痛に見舞われたりするから、どうしても眠れない時は入眠剤に頼ってしまう…。

でも、全て消して寝なきゃ寝なきゃと思うとプレッシャーで眠れないし、逆に色々考えて目が冴えちゃうから、
（よくブルーライトは良く無いって言われるけど）私は外から情報が入って来てる状態の方が考え事しないで済む＝脳が眠りに入りやすいので、アマプラとかで穏やかな映画を観たり、のんびりしたゲームをしたり、難しい文章を読んだりして、寝落ちする方向に持って行くのが向いてるみたい。

[80. 匿名]

>>1
全く一緒のタイプです！！
普段とちょっと何かが違うだけで眠れないです。
そもそも睡眠が浅いタイプなので尚更辛い。
寝ないとヤバい時は、私は睡眠薬に頼るようにしました。マイナスつくかもしれないけど、個人輸入で病院で処方されているのと同じ物を購入しています。

[82. 匿名]

>>1
ここの皆もそうなんだね
私も長年不眠というか寝る時間が短くて
中年になって体の不調も重なって
睡眠の大切さに気づきました。
やはり体を疲れさせるのが一番いいかなと思って散歩したり湯船に浸かって体温めるようにしてる