元自衛隊員が教える“正しい水分補給の仕方”！「水分のガブ飲みはダメ、なぜなら…」

[1. 匿名]

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元自衛隊員が教える”正しい水分補給の仕方”！！「水分のガブ飲みはダメ、なぜなら……」 : はちま起稿

はちま起稿：元自衛隊員が教える”正しい水分補給の仕方”！！「水分のガブ飲みはダメ、なぜなら……」

「暑い季節は「水分補給」が大切になりますが、人間が一度に吸収できる水分量は150ml~200mlほどと言われています。陸上自衛隊では「がぶ飲みは厳禁」と言われており、ちびちび飲むように教育されます。こまめに少しずつ飲むのが賢い水分補給が疲労の軽減に繋がりますので意識してください。」

「また汗をかくとミネラルがなくなりますが、スポーツドリンクは糖分の取りすぎになりがちなので要注意です。陸上自衛隊ではミネラルを補うために乾燥梅が配られます。軽量で軽く、携行に便利です。味が嫌いでも薬剤のように飲み込めるのでカバンに忍ばせておくと便利ですよ。」

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[2. 匿名]

>>1
これがスポーツドリンクの代わりになるの？
ならこれにしよう

[17. 匿名]

>>1
男梅でもいいのかな？

[18. 匿名]

>>1
頻尿だから水分量は気になる、テレビで医師が一回100ミリ～150ミリまでの量だとトイレに頻繁に行かなくてすむらしいから実践中

[23. 匿名]

>>1
懐かしい

[28. 匿名]

>>1
売ってるの見たことないかも‥
買いたいけど。

[29. 匿名]

>>1

梅干し 純
大好きだわ。カバンにいつも入ってる笑

なとりの梅スッキリも大好き。
今年もお世話になろう。

[38. 匿名]

>>12
お子さんには↓これの方がオススメ！美味しいよ
>>1のは梅干し大好物の私でもあ''〜！ってなる味

[43. 匿名]

>>1
この画像のは不味かった（私は）
男梅グミ好き

[49. 匿名]

>>1
なんでガブ飲みいけないの？渇いてるならいいんじゃないの？我慢しなきゃいけないの？

[51. 匿名]

>>1
この梅タブレット買ってる！

[66. 匿名]

>>1
うーわ懐かしいー!
アラフィフだけど昔々まだ小学校低学年だった頃体操教室の帰りにキオスクでいつも買って貰ってたー。めっちゃ酸っぱしょっぱいけどそれがクセになるんだよなあー。

[68. 匿名]

>>1
乾燥梅はフルマラソンに携帯するにも良いだよね
給水地あるけど塩分も必要

[86. 匿名]

>>1
ステマか？

[93. 匿名]

>>1
一歳児の水分とミネラル補給は麦茶だけでいいのかな

[105. 匿名]

>>1

知ってる
随分前から言われてるよね

水分なんてとっても体を素通りしてすぐに尿になるし
食事中に食べ物に含まれている水分がなんとか小腸まで届くくらいで

塩分と一緒にとらなきゃ吸収されないし更に汗で失われたミネラルも塩分も


体の中の状態や事情が目に見えている訳ではないから量も割り合いもまた吸収されたかどうかも何一つ自分じゃわかんないよね

不調の原因だって何が原因かわかんないし

[118. 匿名]

>>1
わかってはいるけど、職場だと水筒で菌の繁殖が気になってあまり置いておけない（せめて2回分が限度かな）
ちなみに水筒のときはぬるま湯（温かめ）で菌が1番繁殖しやすい温度だと思います