華原朋美 ジムでピース写真「＃今日からダイエット ＃何回言ってんのそれ笑」

[65. 匿名]

>>58
どんな方法で痩せたのですか？
教えて下さい！

[127. 匿名]

>>65
横ですが
こまめに動く事は大切、家にいてもね
何より食事
お菓子は論外、酒もできれば止める
食事は足りないなぁ、と思う程度に
太るのは食べすぎてるからだよ
なんなら運動しなくてもカロリー減らぜば痩せます、いつくになっても
きっとみんな分かってるはずだけどね
頑張ってね💪

[192. 匿名]

>>65

>>58ですが、あすけんというアプリで食事管理と運動です。運動と言っても、
ウォーキング、これは通勤時を利用してます。靴はスニーカーで出て少し先の駅まで歩いて履き替えてます。行き帰りで7000歩。
夜ご飯後に運動、YouTubeの筋トレや有酸素運動ダンスをトータルで30分ほど。

あすけんでカロリー計算して範囲内に収まるのも大事ですが、なによりPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物のバランス）を守ったら、すっと体重がおちましたよ。知識なしで食事減らすだけじゃ効率が悪かったようです。
太るのが嫌でずっと朝ごはん食べてなかったんですが、栄養バランスのために食べるようになりました。