運動を習慣付けるモチベーション

[52. 匿名]

目標を低く設定するといいんだって！
「腹筋を毎日1回だけやる」とか。
とりあえず1回やればそのまま数回は続けちゃったりするから、まずは1回から。
急に高い目標はほぼ確実に挫折する。

[56. 匿名]

>>52
私も低い目標設定で歯磨きレベルまで習慣付いたよ〜
脳はいつもの習慣とあまりにも違うことをすると拒否反応を示して元に戻そうとするから、挫折するのは本能的に仕方がないことなんだって。
だからぬるっとゆるく初めて、出来そうだったらだんだん時間を伸ばしてくのが自分には効果的だった。

[70. 匿名]

>>52
これ運動に限らず本当にそう思う。とにかく気負わず続けることですよね。