運動を習慣付けるモチベーション

[1. 匿名]

デスクワークでほぼ１日歩かない、仕事休みの日は１日ゴロゴロで引きこもりの生活を続けている為、足腰が弱る、太った、自律神経の不調に陥っている為、ウォーキングを仕事休みの日にやろうと思ってます。
しかし、運動が嫌いなのと、１人でやろうと思っている為、すぐに挫折しそうな気がしています。
運動を習慣付けるモチベーション、工夫などあれば教えて頂きたいです。

[18. 匿名]

>>1
おばさんだけど基礎代謝は10代〜20代平均でした


しかし体重はめちゃくちゃ重くて卒倒した！ショック！

体水分量は10代〜20代でしたがこれってそもそも幅が広すぎて40、50代も含まれていますね

[23. 匿名]

>>1
健康を損なう可能性を数値で見たら、やる気になると思います。
私は健康診断で食生活改善の警告を受けたのと自他共に目に見えて肥満になり健康寿命の危機を感じたのでスーッと運動し始めました。

[33. 匿名]

>>1
コークオンのアプリやってみて！

[36. 匿名]

>>1
将来寝たきりになるのが嫌なら今すぐ運動始めるべき。「寝たきり」検索してください。持病の方も多いですが、大半は長年の運動不足による歩行困難者です。ご高齢でも元気な方は、若い頃から歩く習慣のある方が多いです。

[44. 匿名]

>>39
>>1が犬が大好きで責任感のある方なら良いけど、運動を習慣づけたいがために犬を飼うのはオススメできないかな。
散歩だけがお世話じゃないし、飼うのはその命に責任を持つってことだからさ。

真面目でごめんよ

[54. 匿名]

>>1
家で、もも上げ運動でも良いんだよ
ウォーキングが良ければ目的地を作るとか
○○の公園行くとか、○○を通るとか
慣れると気持ち良いよ✨

[55. 匿名]

>>1
きんにくんのYouTubeみて週間つきましたよ〜
だって今から毎日30分がんばりましょう！とかじゃないから
10回でも1分でもいいんです、毎日ちょっとやればOK！ってニュアンスのことを明るく言ってくれてすごく気持ちが楽だった
やらなきゃって追い込まれることがないから気楽に空き時間にやれます
そこから段々やる時間とかメニュー増えてきて、いまは10分くらいやってます
普段トレーニングしてる人からすれば10分wwwとか思われるかもしれないけど三日坊主で続かない私が10回くらいからスタートして10分になったのはすごいことだと思ってます
主さんもまずは10回くらいでいいのではじめてみたらどうでしょうか？

[65. 匿名]

>>1
私の場合はランニングですが
元々音楽が好きなので、走ってる間は"走る”と言うより"音楽を聴く時間"という楽しみに変換しました
後、強制的にマラソン大会に申し込んでしまって練習せざるを得ない状況に持っていきました

[69. 匿名]

>>1
「しんどくなる前に帰ってくる」をルールにしたら続けられたよ。
だから、体調によっては５分とかで引き返す日もあったけど、外に出たのでオッケーって褒めてた。
１kcalでも減らしたから、今日はもうオッケーみたいな。
それで１年で25キロ減らした。
もちろん、お菓子食べないとか軽く食事コントロールもしたよ。

[75. 匿名]

>>1
とりあえず音楽聴きながら歩くという気持ち
ウォーキングっていう考えは持たず
外に出られる格好にだけ着替えて水持って家の中からイヤホンして音楽再生してダラダラ歩く！

[76. 匿名]

>>1
私も運動嫌い。運動しなきゃと思うと余計だらだらしてしまうので部屋の中で自分が一番よくいる場所にハンドグリップ置いてる。握るだけなので簡単。あとは音楽聴く時やDVD見る時に出来るだけ立ってる。心理的なハードルが低いから長く続くし効果もあるよ！