美尻トレーニングしてますか？

[170. 匿名]

私がいつもやってる尻トレ。
ジムに行ける人は絶対やった方が良いです！

バーベルワイドスクワット(ダンベルでも○)
→お尻全体に効く
バーベルブルガリアンスクワット(ダンベルでも○)
→お尻のサイドに効く
ヒップアブダクション
→上半身を立てて行うと中臀筋(上部･サイド)に効く
ケーブルキックバック
→お尻の上部に効く
バックエクステンション
→背中を丸めて行うとお尻の上部に効く

いくらヒップアップしても上部に筋肉がつかないと
丸みが出ないのでキックバックは特にオススメです！