身体を強くしたい

[1. 匿名]

主は今30後半ですが、30過ぎてから突発性難聴や自律神経失調症、帯状疱疹、気管支アレルギーなどで度々寝込んでいます。まだ子供も幼いので、体力と健康を取り戻して元気になりたいです。
何かアドバイスお願いします。

[4. 匿名]

>>1
体だけじゃなく心も健康が大事

[17. 匿名]

>>1
子供が幼いなら自分のために時間作るの大変だよね

[22. 匿名]

>>1
それはどちらかと言うとストレスなのでは？
心療内科とか内科を一度受診してから、筋トレなり運動して体力アップをした方が
良いと思いますよ

[27. 匿名]

>>1
身体を強くする＝筋肉を増やした方がいいですよね
タンパク質を意識して摂るとか、朝数回筋トレをしたり、スーパーまで歩くとか。
でも無理はしないでくださいね！

[30. 匿名]

>>1
主さん体硬い？特に股関節
なんとなくそんな感じしたんだけど違ったらごめんね。

[45. 匿名]

>>1
自分の体験交えてレスします

３０代後半のとき病気で退社。２～３年は自宅療養生活。
その後施設利用するようになって最初は散歩から始めました。１０分くらいから。
施設は２年くらい利用。そこを卒業のときは２時間くらいあるくようになりました。
週２～３だけどね

それ以外に自治体のやってる太極拳に１年くらい。これは週１回くらい
プールの水中歩行から初めて、最終的に２ｋｍ泳ぐくらいまでいきました。

当時世話になった福祉の人、また医師からも「絶対無理しないこと。もう少しできるってところで辞めること」これが続けられる理由だったと思います

[48. 匿名]

>>1
スクワットやウォーキングする
体力つくよ

[60. 匿名]

>>1
疲れやストレスで免疫力が低下しているのかなと感じます。無理して運動とかすると怪我をしたり、よけいに疲れると思うから、まずは睡眠や栄養バランスを見直してはどうでしょう？

[62. 匿名]

>>1

私も主さんと似た体質です。
産後ボロッボロになり、こじんまりしたスーバーでさえ、買い物し終わるととゼーハーと疲れてしまう有様でした。

小さいお子さんがいると、運動する時間やジムへ行くなども難しいですよね。
私はまず、ラジオ体操から始めました。ラジオを流さなくていいし、覚えてる範囲で、回数も正確でなくていいのでやってみてください。
第１と第２ありますが、片方だけでも結構疲れますが、毎日やってると体力がついてきますよ。
だんだんできるようになり、今は朝と晩やってます。
あの米倉涼子も、基本中の基本ということでラジオ体操をするそうですよ。

[66. 匿名]

>>1
30過ぎてから突発性難聴や自律神経失調症、帯状疱疹


これ全部疲労とストレスから来るやつやん

[71. 匿名]

>>1
神社に通う。

私の場合だけど、ここ気持ちが良いな、って感じる神社で参拝した後、境内で少しボーッとすると気持ちがスッキリして元気になる。
行き帰りで運動にもなるし。
木が多い所だと、匂いにも癒やされて気持ち良いし、お花咲いてるの見られたりする〜。
でも、お子さんがいるなら難しいかな。