【2月】ダイエット 総合

[3503. 匿名]

>>3502
私も朝ラン4ヶ月でやせました。体脂肪率32.5%から19.5%となり20%を切ってからは筋トレにしてますが。
こちらの本おすすめです。
走ったあとのストレッチも載ってるし、足に負荷をかけるトレーニングは朝ランしてない今でもやってます。

[3508. 匿名]

>>3503
私も１月からあすけん・筋トレ・ウォーキング初めて、約２か月で1.5kgしか減ってませんよ〜太るのは一瞬なのに痩せるのってホント大変ですよね😭みなさんが言ってる痩せ始めるのは初めて3ヶ月目から！をモチベに一緒に頑張りましょう！
ちなみに私は、あすけんでいつも総カロリー足りない・炭水化物が少な過ぎ・脂質が多過ぎって叱られてます…糖質制限してる気は全くないんですが、ちゃんとカロリー取ろうとすると脂質オーバーしちゃう。みなさん、ちゃんと栄養バランス摂れててすごいです。