【2月】ダイエット 総合

[303. 匿名]

12月からYouTubeの筋トレにハマって続けています！
朝はユウトレ30分、仕事後はのがちゃんやきんに君やみおの女子トレやタビワダンスを気分で選んで1時間ぐらいやってます。
最初は嫌いなプランクや足パカは避けてましたが、最近は取り入れるようになりました。
過去痩せてた時のパンツを毎朝履いて、体型チェックしてます。
去年は上に上げることすら出来なかったパンツが普通に入るまでになったので、更にベルトが必要になるぐらいのゆとりが出るまで頑張ります。
私の敵は「便秘」です。
腸もみやってますが出ません(T_T)
便秘解消の情報があれば教えてください💦
今月も頑張ります！！

[345. 匿名]

>>303
私も便秘がちですが　玄米　バナナ　ヨーグルト　納豆にオリーブオイル　あとは水分をとる！を心がけてます

[349. 匿名]

>>303
3食食べてもだめ？
肉、根菜、菜葉、海藻多く取って水も気をつけて飲んでたら少し良くならないかしら。

[477. 匿名]

>>345
>>349

>>303 です。
アドバイスありがとうございます！！
納豆は毎日食べてますが、昔からの慣れもあるのか全くですね💦バナナとヨーグルトは、食べ始めは効くのですが、初日ぐらいしか効かずで…(T_T)
玄米は気になってました！
まずレトルト玄米買ってみます！
あとは349さんのおっしゃる通り、食べる量が少ないのかもしれません。
野菜不足も当てはまります(^^;)
海藻は毎日味噌汁にワカメやとろろ昆布増し増しで入れてるので採ってるつもりなのですが…💦
あとは水分不足ですか…1日2リットル目指して意識的に取るようにしてみます！

[859. 匿名]

>>303
食事のことが書いてないのではっきりとは言えないけど、油を極端に抜いてませんか？
つるっと出すためにはある程度必要なので、抜きすぎに注意です！

[894. 匿名]

>>303
生キャベツを食べてもでない？
この時季は身体が冷えるからあんまりおすすめできないけど私はこれですぐにでる

[1158. 匿名]

>>303
便秘にはプルーンがいいよ
ドライプルーンが苦手ならプルーンジュースでも
取りすぎると下すので、少しずつから試してみてね

[1230. 匿名]

>>303
私はヨーグルト☓
コーヒー☓
白湯☓
腸もみ☓
キウイ☓
だったんですが、スーパーの焼き芋毎日おやつや主食に食べるようにしたら絶好調になりました！　
糖質制限中でなければ、お試しください🍠

[1258. 匿名]

>>303
私はイヌリン(菊芋からとれる食物繊維)を飲み物に溶かして飲んでます
楽天やAmazonで買えます