【2月】ダイエット 総合

[1940. 匿名]

>>1937
楽に出来るけどコツコツでも効くっていう腹筋法とハードな方と両方教えて下さい！
得意な方ご指導下さい！

[1952. 匿名]

>>1940
ロシアンツイストけっこう効きます
足を着いたままでやると負荷が低くて腹筋弱い人も出来る
足を浮かせたり、更に重りを持ってやると負荷が上がるよ
これは腹斜筋だから、腹直筋ならプランクかな
ツイストプランクやサイドプランクもやるとよろしいかと

ロシアンツイストのやり方とコツを解説｜効果的に腹筋を鍛えるには？ | Sposhiru.com

腹筋トレーニングの中でもロシアンツイストは腹直筋と腹斜筋を同時に刺激できる種目として知られています。ただし、漫然と腰を捻じってもお腹に上手く効かせることはできない点に注意しましょう。腹筋を的確に刺激する5つのポイントを紹介します。