【2月】ダイエット 総合

[1824. 匿名]

身長163cm.体重60kg.体脂肪30%.筋肉40kgだとどう思われますか？
脂肪率高すぎるのか、筋肉も多いのか少ないのか…

1月から毎日スクワットしましたが痩せなかったので2月はスクワット、マッスルウォッチングの足パカ、プラスで昨日からひなチャンネルの腹筋と脚トレをしています！
あと体幹トレに少しでもなればとドクターエアにものっています。

[1826. 匿名]

>>1824
筋肉40kg！？かなり多いと思います。何か運動されてたんですか？
私はBMI19で骨格筋量は19kgの貧弱体型です😢

[1831. 匿名]

>>1824
身長163cm.体重60kg.体脂肪30%.筋肉40kg
計算間違ってる。

身長163cm.体重60kg.体脂肪30%なら除脂肪体重約42㎏。42㎏÷2が筋肉量の目安。なのであなたの筋肉量は21㎏。体重もあるから筋肉が多いわけではない。体脂肪はちょっと多い。

[1832. 匿名]

>>1824
体重計で「筋肉量」って出てるからだと思うけど、それ除脂肪体重なんだと思う
骨も内臓も水分も含めてのやつ
ほんとに筋肉の重さってなるとちゃんと測るのは不可能だけど、確か除脂肪体重の半分が、目安だったかと

[1875. 匿名]

>>1824
他にも指摘してる人いるけど、筋肉40ではないと思う。
体脂肪率30%はちょっと高めだから、日々の運動に有酸素入れたらどうかな？