【2月】ダイエット総合

3678コメント2021/03/01(月) 23:48

1509. 匿名 2021/02/03(水) 17:13:40
脂質なんて意識して気を付けるようにしても40gなんてすぐいっちゃう
糖質そこそこ、脂質そこそこでもダメなんてもう何食べたら良いかわからない

白米100g、茹でたとりむね肉、他お浸し、サラダ(ノンオイルドレッシング)、これだけでも脂質と飽和脂肪酸が過多とでる

何食べればいいのじゃ

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1511. 匿名 2021/02/03(水) 17:18:25
>>1509
それだけでは脂質40gいかないと思うんだけど…おひたしやサラダに何か脂質高い食材入ってるの？

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1513. 匿名 2021/02/03(水) 17:38:32
>>1509

鶏むねがもしかして皮つきで計算されてる？？
そうでなきゃ、脂質はかなり不足してそうなメニューだけどなぁ。

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1519. 匿名 2021/02/03(水) 18:50:23
>>1509
脂質の少ない魚とかはどうでしょう？
マグロのお刺身(高いけど)は脂質が少なくて高タンパク質
あと魚の脂質はお肉よりも良質なので取ってもいいらしい

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