【2月】ダイエット 総合

[1082. 匿名]

脂肪燃焼しやすい有酸素運動って最大心拍数の60〜80％なんだって
私の場合ランニングだとすぐオーバーする
ということはウォーキングとかのほうがいいのかな？
でもウォーキングだと運動した気がしない

[1087. 匿名]

>>1082
走ったり早歩きしたりゆっくり歩いたりが良いとか

[1139. 匿名]

>>1082
マシンなら傾斜つけてウォーキングすると結構負荷を感じますよ！おすすめ！
普通の道なら、ランより軽いジョギングがおすすめです。
人の目が気にならないなら、お友達と電話しながらとか！
人と話しながら走れるくらいの心拍が燃焼効果高いと言われてます。