体脂肪30％以上の方

[54. 匿名]

>>17
どんな筋トレをどれくらいしてる？

[119. 匿名]

>>54
>>56
個人でやっているジムのトレーナーさんに教わっていて私も初心者なのでザックリなのですが…この日は上半身中心、次は下半身中心などその日によって違いました。スクワットとプランク、サイドブリッジなどは家でも出来おすすめです。回数より姿勢とフォームを大切に一回一回丁寧にです(^ ^)

他に運動は、気が向いた時に1時間くらい歩くのと、キックボクシング週に1回行くか行かないかくらいです。筋トレもできる時はするようにしてます。