アラサー以降のダイエット

[155. 匿名]

>>154
45キロ目指す位だと、
1500kcalは少なくないよ。
筋トレのボリュームにもよるけど、
摂取カロリー減らすか、運動量増やした方がいいと思う。

[175. 匿名]

>>155
ありがとう
47キロで止まってしまい、筋トレを続けてたのにウエストのサイズがほとんど変わらなくて投げ出しました
ツイッターみてると同時期に筋トレ始めた人はすじっぽくなってたのに私は肉が載ってるから全然わからなかった
週2回5キロ走ってたけど、毎日10キロくらいは走らないとダメかな？