運動経験が全くない人の筋トレ【マッスルメモリー０】

[1. 匿名]

生まれてからアラフォーになる今まで、スポーツも部活も全くやらず、運動は体育の授業くらいな日々でした
年々体に脂肪がついてきて、一念発起して1ヶ月ほど前から筋トレを始めましたが、初めてのまともな運動なので毎日心が折れそうです
同じような方いらっしゃいますか？

[25. 匿名]

>>1
筋トレするのかい？
しないのかい？

どっちなんだい？

するーーー

ヤーーーー

[32. 匿名]

>>1
全く同じ！
運動大嫌いで全然縁がなかったですが、ここ2年ぐらい筋トレしてます。
最初は、神経が全然めざめてないから、何をどう動かしたらいいか分からなかったけど、下手なりに続けていくとなんとなくわかってきます。
あと、筋肉の本を買いました！どこにどう繋がってるか知ると面白いです。

[43. 匿名]

>>1
まずは、ゆるーくストレッチとかやっていった方がいいですよ。

私は筋トレで引き締まったボディを目指し
ジムに通い、ランニングマシーン→エアロバイク→筋トレマシーン→水泳をガチガチに行った結果…

首と肩を痛めて病院行きに…

どうやらストレートネックのせいで
首から肩の筋肉に負荷をかけていたみたいです。

骨格や普段使ってる筋肉のクセを把握しないと
身体を痛めやすくなると思いますので
くれぐれも無理をされないよう頑張って下さい。

[115. 匿名]

>>1
ランジってのやってます。
もはやアラフィフなので、鍛えるというより
老化による寝たきり防止として。
(ランジもYouTubeで整体の先生が寝たきり防止に紹介されてました)
しんどい日はやっていません。
前よりは立ち上がる時ふらつかなくなったので、ヨシとしています。

[121. 匿名]

>>1
主さんと同じ。体育すごい苦手だった。
太ったから筋トレ始めた。意外とすぐ筋肉が増えてお腹の肉が減った
自分に甘々で、厳しい筋トレできないしゆるゆるだけど、
運動苦手すぎて気付けなかったけど筋肉がつきやすい体質だったのかも

きんに君良いよ。運動苦手な人にも優しい