筋トレしてよかったことを教えて！

[149. 匿名]

>>143
リングフィット？よくわかりませんが（ごめんなさい）、筋トレ要素が入ってるならやっているうちに徐々に筋肉量増えてくるので継続していくとイイと思いますよ。
体重減らしたいならやはり炭水化物を朝だけにするなど制限していき筋肉の原料となるタンパク質を多く摂取すると体脂肪減り筋肉量増えますよ〜
今は筋肉量も少ないし体脂肪も多いから体が重くて持ち上がらないかと思います。
あと有酸素運動もたまに入れてあげるといいかと。
やりすぎるとせっかくの貯筋が分解されてしまうのであくまでも補助的にやるとイイかと思います。

[159. 匿名]

>>149
返信ありがとうございます。

リングフィットアドベンチャーはNintendo Switchのフィットネスゲームです。

リングフィット アドベンチャー | Nintendo Switch | 任天堂

冒険しながら、フィットネス。2019年10月18日（金）発売、Nintendo Switch『リングフィット アドベンチャー』の公式サイトです。

リアルにその場で小走りしながらゲーム内のフィールドを駆け回り、途中で敵に遭遇したらスクワットやプランクやヨガのポーズ等で敵にダメージを与えて倒すというゲーム。
有酸素と筋トレが混在している感じです。

自分ひとりでやっているため、スクワットの深さ、リングコンの押し込みの強さ、回数等、ついつい自分に甘くなっているのかもしれません。

あと、炭水化物は、夜はご飯粒を抜いてますが朝昼は取ってます、これもダメですね。

体が重い、そのとおりです。
何をやるのもダルい、キツい。

まずは食事を見直して、リングフィットアドベンチャーの負荷を増やし、ひとつひとつを丁寧にやってみようと思います。
それでもダメなら、別の運動を考えます。
ありがとうございました！