スマホでの寝落ちでしか寝られない

[33. 匿名]

入眠前にスマホいじると自律神経に良くないらしく、色々と調べました。(自律神経激弱です)

YouTubeで見つけたのは、目をつぶって余計なことは何も考えずに呼吸のみを繰り返す方法。(4秒かけてゆっくり吸って10秒ぐらいかけて細く吐く(両方とも鼻呼吸で))

今はこれを繰り返してたらトロンとしてきて割と早めに眠れます。

[78. 匿名]

>>33
私もその呼吸法やってます！
寝てるときの呼吸にしてあげる？んだよね？
これやると早くて2〜3分(体感)で寝れるから不思議。