入院後の体力づくりについて

[1. 匿名]

主はある病気で2週間ほど入院していました。
入院中は絶対安静でほとんど歩くことが出来ませんでした。
今は退院しましたが、異常に疲れやすく、家事すら頑張らないと出来ないレベルです。
長期間入院していた方、落ちた体力を戻すためにどんなことをしましたか？

[3. 匿名]

>>1
わたしは難病とガンを持ってます。
長期入院したあとは、とにかく食べようと思って食べてました。
それから散歩。
あまり自分をおいつめるといいことないから「食べて散歩」で、体力回復させてました。

[4. 匿名]

>>1

わかる!
とにかく歩くことですよ

[5. 匿名]

>>1
マイペースで散歩をしてました！

[9. 匿名]

>>1
交通事故で３ヶ月寝たきり生活でしたが
特別なことはしませんでした。
３０分くらいの軽いウォーキングや
普通に買い物したり家事したりしてるうちに普通に生活できるようになりました。

ただ、以前より疲れやすいので無理は禁物です。

[11. 匿名]

>>1
気が焦る時思うけど、先ずは食べられる範囲の食事を楽しんでね。

[12. 匿名]

>>1
2ヶ月入院していました
辛くない程度のウォーキングから始めました
最初は家の前の道をひたすら行ったり来たり（いつでも帰れるように）

[13. 匿名]

>>1
インフルエンザですら1ヶ月はダルさが抜けなかったから、入院ならもっと大変だよね　

無理しないで近所の散歩とかから始めたら良いのでは

主さんお大事になさってね

[22. 匿名]

>>1
無理しないのは絶対条件だと思う。
家事も頑張らないと出来ないレベルなら、まずその家事を普通に出来るようにする事から始めたら？
私もしんどい時は普通の家事のみにしておいて、体調が良い時、余力がある時に細かい所の掃除をするようにしてるよ。
あと下手に外出してしんどくなっても大変だから体力作りも家で出来るストレッチとか筋トレからした方がいいよ。
外で倒れたら大変だからね。

[29. 匿名]

>>1
母も3ヶ月入院していてコロナ前だったのでよくリハビリに付き添っていましたが、リハビリの先生から言われていたことは太ももが1番大きな筋肉だからスクワットはゆっくりでいいから必ずするようにと言われていました。
元気な時に筋肉の貯金を沢山しておいてと言われていました。
ウォーキング、スクワット、あとはタンパク質の多いお食事で筋肉をつけることを意識してみてはどうでしょうか？無理せず頑張って下さいね。

[32. 匿名]

>>1
入院後の体力低下、よくわかります
昨年１ヶ月の安静を伴う入院をしたのてすが、元々薬の副作用で筋力が落ちていたため、退院後、階段が上がれなくなってしまいました

ウォーキングも無理な感じだったので、まずは寝たままこげるフットサイクル(高齢者向けの)や足に巻くおもりをつけて家の中を歩いたりしました

家事は最低限のことしかできませんでしたご、家事自体がリハビリだと思うことにしました

続けていれば徐々に戻っていきますので、焦らずにできることをやってみてください

[55. 匿名]

>>1
家の近所を数分散歩することから始めるといいよ。数分が10分になり、30分になり、だんだん歩けるようになる。歩ければ料理などの家事も辛くなくなると思うよ。最初は立ってるだけでも疲れちゃうよね。