ガールズちゃんねる

運動して体が変わった人

79コメント2015/02/28(土) 22:29

  • 10. 匿名 2015/02/26(木) 14:05:06 

    ジムは週4~5で通い、筋トレ、水泳(泳げなければ歩く)
    食事は3食きっちり。白米をほんの少し減らす。
    間食を絶つ。(10日でもいいです)
    私はこれで8ヶ月で11㌔落としました。
    体脂肪も8%落ちました。
    でも、キープが大変。甘いものが大好きなので。。

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