助けて！体温が低い

[1. 匿名]

若い頃は平熱がずっと36度台だったのに、30代後半から低くなり、35度台になってしまいました

どんどん低くなって死ぬんじゃないかと数日前から急に怖くなり、最近ずっと体調が悪いのもありネットで体温を上げる方法等を調べ実践し始めました
(腹巻きしたり、納豆食べたり等)

原因も心当たりがあります
自律神経の乱れやストレスです

同じように体温が低い方、どのようなことを心がけていますか？
是非参考にさせてください！

[6. 匿名]

>>1
運動してますか？
筋肉量減ったとか。

[19. 匿名]

>>1
ストレスのせいではなく圧倒的に運動してないからだよ。

[44. 匿名]

>>1
「マクロビオティック」を学んでみては。

体を温める食材ってあるよ。

[55. 匿名]

>>1
ずっと35.2Cとかだけど元気だよー(笑)

[65. 匿名]

>>1
便秘してない？　腸の動きは大事だよ
あとお風呂はシャワーだけじゃなくて湯船に入って血流良くしてね
食事も栄養バランスはもちろん美味しいと感じる物を食べてね　柿は食べ過ぎちゃダメだよ

[67. 匿名]

>>1
筋肉量上げたら体温も上がるかと！
自律神経やストレスで低体温症にもなるのでお気をつけて！

[82. 匿名]

>>1

私、ここのところ気温が下がり始めてから34.9〜35.1を毎朝行ったり来たりしてる。35℃を下回った日はだいたいめっちゃしんどいし、頭も覚めないからとりあえず職場着いたら速攻あったかいもの飲んでる。

あと寝る前に運動してる。

でも低い。なぜ。

[86. 匿名]

>>1
6年ぐらいかけて体温が35度台から平熱36.7度ぐらいになりました

・根菜を食べる
・姿勢を良くして深呼吸をする
・とにかく正しい呼吸を身につける
・冷たいものは飲まない（飲めない）
・爪揉みをする

ぐらいを継続してやっています
他にも色々やったけど、続いているのはこれぐらい
特に呼吸が大事だと思います
ストレスがたまると呼吸が浅くなるので、無意識に深い呼吸ができるように深呼吸をや横隔膜を動かす呼吸の練習を本などでみて練習しました

[100. 匿名]

>>1
私、橋本病なんですけど、甲状腺は検査したことありますか？
橋本病が原因の甲状腺機能低下症になると、代謝のホルモンが出ないので低体温になりますよ。

[104. 匿名]

>>1
わたしは昔35度前半で体温低いタイプでしたがピル飲み始めたら平均36度5とかになりました！
低くて実際困ることなかったけどガンになりやすいとか言われてたり治したいですよね。

[114. 匿名]

>>1
ガリガリでずっと35度台だったけど、ちょっと太るようにしたら36度3までは改善したよ。あと今の時期なら、温かい食事や飲み物を摂るようにしてる。お風呂にもつかる

[116. 匿名]

>>1
私も平熱36℃台だったのが、ストレスで35℃台になった時期が一年くらいありました。
ストレスから解放されたら36℃台に戻りましたが、今でもス強いストレスを感じると35℃台になります。

元々歩くのが大好きなのでストレスから解放されてたくさん歩いていたの良かったのかもしれません。
でも、何となく自分のやりたいことができるようになったのが原因ではないかなと思ってます。

[180. 匿名]

>>1
体温が35度台だと癌になりやすいと聞くけど
うちの父親は若い頃から35度〜36度前半らしくて
スーパーハイパーウルトラベビーチェーンスモーカーの酒飲みだったけど
今も喫煙者だけど…70代で高血圧はあるけど元気です。
低体温でこのトピ見て不安になってる人がちょっとだけ安心できたらなと書き込んだ。

[192. 匿名]

>>1
筋肉つければ体温上がるんじゃなかったっけ？

あと個人的に高麗人参が入ったサプリがおすすめ。女性の不調にいい気がする。

[200. 匿名]

>>1
納豆も食べすぎれば、身体を冷やすよ（笑）

[221. 匿名]

>>1
私10代からずっと35度台だけど40代の今も全然元気だよ！
困ることといえば熱でだるくても36.8度とかで大した事ないと思われることくらい。

[269. 匿名]

>>1
私もそうだったんですけど、サプリを飲んだり、運動したりして最近体温が上がってきたんです。
すると子供の頃苦しんでいた蕁麻疹が出だしたんです。

ひょっとすると低体温も体の自浄作用みたいなものなのかな？と考えています。
蕁麻疹だけじゃなく、体温が低いときのほうが体が楽なんですよね。
6度台だとだるくてだるくて・・。

私の場合低値安定です（笑）
投稿者さんがどうかはわかりませんが、人によっては低いから絶対駄目て訳ではないと思います。

[275. 匿名]

>>1
甘いものがお好きですか？砂糖をとらないようにすると体温が上がるそうですよ。

[278. 匿名]

>>1
私ずっと平熱が35.5Cだったんだけど、
偶然規則正しい生活を送るようになってからは平熱36.5Cになったよ。
規則正しい生活すると自律神経が整ってくるみたいです。

[288. 匿名]

>>1
子供の頃から35度台で低いけど平気だよ。
入院してた時「天皇陛下も35度台だから大丈夫」って看護師さんに言われた。（昭和天皇）
具合が悪いのは体温のせいではないと思いますよ。

[290. 匿名]

>>1
私も学生時代に自分の平熱が35度代で低血圧で最高血圧が100以下で普通ではない事に気がついて悩んだ。
でも日常生活に異常はないし検査でも異常がなかったので気にしない事にした。
歳を取った今は、体温も36.2度くらいだし血圧も110くらいになった。花粉症だけど元気です。
ただ。小さい時から低体温のくせに今も手足は温かく暑がりです。

[291. 匿名]

>>1
他の人も言ってるけど、多分運動不足だよ
筋肉つける程じゃなくても
散歩(ウォーキングだと尚よし)を毎日するとか、軽い運動でも続けると体温上がるよ

[292. 匿名]

>>1
私も昔平熱35度台でしょっちゅう具合悪くなってたんだけど、かかりつけの内科医の勧めで養命酒飲み始めたら平熱36度7分まで上がって、風邪も引きにくくなったしめっちゃ体調良くなったよ。ただ即効性がないから1年半位飲み続けだけど。そのうち養命酒、値上がりしたから止めちゃったけど、体質変わったのか平熱は高くなったままだよー。

[293. 匿名]

>>1
35.2度辺りが平熱
37度きたらすごくしんどいけど誰も理解してくれない
汗っかきで冷え症もは無縁
低血圧で計れないこともある

とりあえず朝お白湯のんで
水分をこまめにとる
コロナ終わったら岩盤浴に行く
ウォーキングする
を実践してる。

[301. 匿名]

>>1
体温計って音がなるのは完了の合図じゃないらしいです。（上がり方で体温を予測してるんだったかな？）
長めに入れてみたら実はそんなに低くないかもしれないですよ！
体温計にもよると思いますが、、、