瞑想している人

[41. 匿名]

>>38
ブッダの考え方とか書いてる有名なお坊さんに瞑想を教えてもらったことがあるけど、よく本に書いてあるとおりだったよ。

吸っている、吐いている、もしくはお腹の膨らみ、縮みに意識を集中。
何か物音がして気を取られたら、また呼吸に集中。考え事が湧いてきても呼吸を意識することのひたすら繰り返し。
戻す作業ばっかりになるけど、それでいいみたい。

[43. 匿名]

>>41
なるほど。雑念とかがきても囚われずに、すぐに呼吸に集中する感じですかね。ありがとうございます。