タンパク質意識して摂っていますか？

[152. 匿名]

>>143
髪が気になって卵食べてるなら、卵黄だけが良いよ。
卵=タンパク質なんだけど、タンパク質が含まれてるのは白身。
卵黄にはビオチンが豊富に含まれてて、このビオチンが髪に大切。

ただ白身と一緒に食べると卵黄のビオチンの吸収が阻害されるから出来れば別々に食べた方が良い。

個人的にオススメなのは納豆に卵黄を混ぜて食べる。
納豆は髪に大事なタンパク質もあるし、卵黄には劣るけどビオチンも含まれてる。

[168. 匿名]

>>152
ありがとうございます！納豆は大好きで毎日摂ってるので参考になります‼️

[188. 匿名]

>>152
それって生の状態の時だけじゃなくて？

[196. 匿名]

>>152

卵がけご飯とか簡単なやつでも大丈夫かなあ