反り腰が改善された方いらっしゃいますか？

112コメント2020/10/23(金) 12:06

94. 匿名 2020/10/11(日) 23:14:14
>>46
腹筋するとどうしても腰が痛くて守ろうとして変な体勢になります　おすすめの腹筋ありますか？

+1

-0

96. 匿名 2020/10/12(月) 00:06:00
>>94
かなり腹筋が弱いのかも？
仰向けで膝を90度に曲げて
○＿|￣
(↑こんな感じ)

浮いてる腰を床に押し付けるようにするだけで腹筋に力が入るよ
慣れてきて腰が大丈夫そうだったら、両手で両膝スリスリするように少し体を起こすと腹筋の上のほうにも効いてくる
このときも腰を床に押し付けるのを忘れず

1件の返信

+3

-0

関連キーワード