ガルちゃんジョギング部part8

271コメント2020/10/25(日) 14:55

226. 匿名 2020/09/29(火) 09:11:35
私は最初往復6キロの道を歩く→早歩き→少し走ってあと歩く→走る
ってステップアップしていったよ

今は10分早歩き(ウォーミングアップ)→30分ジョグ→10分歩く(クールダウン)でちょうど6キロを続けてます
ウォーミングアップの早歩きも大事だと思う

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